Enam Kebiasaan Yang Perlu Kamu Lakukan Sebelum Tidur

TendyNews.com - Kurang lebih 1/3 waktu kehidupan manusia digunakan untuk tidur. Tidur di malam hari merupakan salah satu bentuk istirahat yang penting bagi tubuh. Setelah menghadapi kepenatan dan kesibukan di siang hari, tidur malam akan memulihkan kondisi pikiran dan tubuhmu agar bisa terbangun dengan segar di esok hari. Sehingga penting sekali memperhatikan tidur malammu dengan baik, lalu hal apa yang perlu kamu lakukan untuk menjaga tidur nyenyakmu di malam hari? Selengkapnya tentang kebiasaan yang perlu kamu lakukan sebelum tidur.

Enam Kebiasaan Yang Perlu Kamu Lakukan Sebelum Tidur

1. Berhentilah bermain gadget atau berselancar di dunia maya sebelum tidur. Selain radiasi yang berbahaya dari layar handphone, kebiasaan ini akan mengganggu efektivitas tidur malammu. Cahaya yang berasal dari gadget dapat meningkatkan produksi melatonin dari otak. Melatonin tersebut menyebabkan seseorang merasa lebih sulit untuk tidur.

berhentilah Bermain Gadget

2. Gunakanlah otakmu untuk belajar sebelum tidur. Para psikolog menemukan bahwa informasi yang kamu pelajari sebelum tidur adalah informasi yang akan diserap oleh memori jangka panjang. Sebelum tidur kamu dapat membaca buku-buku yang kamu sukai agar informasi yang di dalamnya lebih mudah kamu ingat di kemudian hari. Tak perlu waktu berjam-jam untuk membaca buku, 30 menit cukup untuk menambah pengetahuan baru.

Baca Buku

3. Buatlah persiapan untuk kegiatan hari esok. Kita sering luput untuk merencanakan dan mempersiapkan hari esok dengan baik. Sehingga tak jarang hari demi hari berjalan dengan stagnan dan hanya sekedar perjalanan rutinitas. Sebelum tidur kamu dapat menuliskan hal-hal atau agenda kegiatan yang akan kamu lakukan esok hari. Jika sudah, kamu dapat mulai mempersiapkan barang-barang atau hal-hal yang kamu butuhkan untuk melaksanakan agenda kegiatan yang telah kamu rancang.

4. Meditasi. Sebelum tidur kamu perlu untuk merenungkan hal-hal apa yang telah kamu lakukan selama satu hari penuh. Kamu bisa mengoreksi hal-hal yang perlu kamu perbaiki pada keesokan harinya. Selain itu, kamu perlu berdoa dan mengingat Tuhan agar hari-harimu senantiasa diberi kelancaran dan keberkahan.

Merenung?

5. Buatlah tempat tidurmu se nyaman mungkin untuk ditinggali. Sebelum tidur ada baiknya untuk merapikan dan membersihkan tempat tidur mu terlebih dahulu. Kamu dapat mengibaskan sprei agar debu yang menempel terbuang. Setelah kebersihan tempat tidur terjamin, kamu perlu membersihkan diri agar kamu dapat tidur senyaman mungkin. Kamu dapat memulainya dengan mencuci muka dan menggosok gigi sebelum tidur. Bagi kamu yang muslim sangat dianjurkan untuk berwudhu kemudian membaca surat Al-Mulk sebelum tidur.

6. Berdoa. Lupakanlah setiap rasa sakit, luka hati, dendam, dan berbagai pentuk pikiran negatif lainnya yang sering kali mewarnai sepanjang harimu. Ikhlaskan semuanya dan tetap lah berpikir positif. Panjatkanlah berbagai harapan dan permohonanmu pada Tuhan dan berdoalah agar setiap waktu dalam kehidupanmy berjalan dengan penuh keberkahan.

Berdoa

Demikian lah enam kebiasaan tidur yang perlu kamu lakukan agar tidur malammu bisa berjalan dengan baik. Kualitas tidur malammu akan mempengaruhi perfoma keesokan harimu sehingga akan memengaruhi kualitas hidupmu selanjutnya. Percayalah kebiasaan kecil ini mampu mengarahkan hidupmu ke arah yang lebih baik.